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Douleurs lombaires : quelques exercices pour les soulager
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Cet étirement de la zone lombaire permet de soulager vos douleurs lombaires chroniques. Votre corps peut ainsi assimiler inconsciemment une meilleure position.

  • Allongez-vous sur le dos, genoux repliés ;
  • Glissez vos mains dans le creux des lombaires ;
  • Poussez ensuite le bassin vers le sol, comme si vous vouliez écraser vos mains avec le dos ;
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  • Restez pendant 5 ou 6 secondes dans cette position ;
  • Poussez votre bassin en avant comme si vous vous cambriez, les bras en croix ;
  • Restez dans cette position pendant 5 ou 6 secondes. Refaire cinq fois de suite le mouvement de bascule du bassin en arrière et en avant.

Vous pouvez pratiquer cet exercice le matin dans votre lit, avant de vous lever, ou le soir avant de vous endormir.Simple PC Poste Style Table dOrdinateur Bureau Informatique XZPiOku

Stop au mal de dos, Gilles Mondoloni, Editions Solar
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Ecrit par:

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Loanne Jeunet

Pigiste

Ecrit par:

Violaine Badie

Journaliste - Chef de rubrique Santé/Nutrition

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